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Das gesunde Halloween-Sandwich der Bombe

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Das gesunde Halloween-Sandwich der Bombe

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Zugehörigkeit zu dieser Gemeinschaft hat mich mehr bewusst gemacht, wie viele Menschen daran interessiert, gesunde Ernährung sind, und ändern ihre Kaufgewohnheiten durch Recycling, um unsere Welt zu einem gesünderen Ort zu leben. Als ich meine Kinder aufzog, bemühte ich mich, gesunde Mahlzeiten für sie zu kochen. Es ist erstaunlich, wie gut meine Bemühungen sich ausgezahlt haben. In diesem Tutorial werde ich einige interessante Fakten, die ich über Thunfisch und wie man ein gesundes Sandwich, dass die "Bombe für Halloween!" Zu machen ist zu teilen. Diese anregbare war von der "Healthy School Mittagessen und die Halloween-Wettbewerbe inspiriert.

Schritt 1: Fakten

Das gesunde Halloween-Sandwich der Bombe

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Kürzlich meine Tochter unterzeichnet, um Lebensmittel bei Amazon kaufen. Sie war Preisvergleich und hat eine dreistündige Suche auf dem angebotenen Thunfisch angeboten. Sie rief mich an, um die Informationen zu teilen, die sie gelernt hatte. Ich schreibe eine detaillierte Lehrmaterialien teilen die Links, die sie gefunden, die Zahlen, die sie kam, und detailliertere Informationen über sie in einem anderen instructable.
Ich wollte alle Informationen in diesem instructable zu teilen, aber ich konnte nicht finden, die Marke wollte ich so entschied ich zu warten und zu veröffentlichen mehr Informationen, nachdem ich den Vergleich zeigen kann.

Sie hat mir dies per E-Mail:

Heute habe ich drei Stunden damit verbracht, TUNA zu erforschen. Gefunden heraus einige wirklich interessante Sachen und wollte Sie darüber informieren.

# 1. Die meisten Dosen Thunfisch hat alle Arten von Füller in ihr, so erhalten Sie weniger Fleisch und mehr Müll.
# 2. Quecksilbergehalt im Fleisch ist ein großes Problem und wir hier in den USA erhalten den schlechtesten / höchsten Quecksilbergehalt in der Welt. Es ist wirklich schlecht.
#3. Bumblebee, Starkist, und Chicken of the Sea sind die Top 3 Unternehmen, die wie 80% unserer Thunfisch in den USA zu bieten
# 4. Bumblebee und Chicken of the Sea ist so ziemlich ein Produkt von Brei bis zu Qualität. Starkist ist der beste der drei, hat aber noch Junk-Füllstoffe.
# 5. Diese drei Netze, die alle "niedlichen" Meer Kreaturen, die wir lieben wie Delfine und Sachen schaden, aber die große Sache ist, sind sie Teil der großen Korporatismus ...

Und das:

Ich schaute auf andere Alternativen und entdeckte eine Marke, die ich glaube, die besten zu sein.

WILD PLANET Marke fängt ihre Thunfisch ein zu einer Zeit. Sie verpassen nicht den Tuna im Wasser oder etwas anderes als die FISH in der Dose! Keine Füllstoffe, nur Thunfisch. Aus diesem Grund erhalten Sie etwa 300% mehr Omega 3 im Vergleich zu anderen Dosen Thunfisch, die wir schwer in unserer Ernährung fehlt. Sie haben eine der besten Quecksilberbewertungen in der Nation und der Fisch ist USA-Fisch, der besser ist, am Ort zu kaufen.

Roger zahlt ungefähr $ 0.32 pro oz an unserem lokalen Lebensmittelgeschäft für Starkist weißes albacore (das ist teurer als Bumblebee & Chicken of the Sea Marken).
Wild Planet white albacore ist ca. $ 0,42 pro Unze und wir sind nicht für Wasser oder Füller bezahlen.
(Sie sagen, Sie nicht die Dose abtropfen lassen, weil der "Saft" aus dem Fisch, dh das Öl ist.)

Und das:

Ok, so das Endergebnis ist dies: Amazon Schedule & Save ist definitiv einen Versuch wert.
Wild Planet albacore Thunfisch scheint das Beste für Sie und ein besserer Kauf als die Fetzen, die Sie von allen anderen bekommen.

Ich liebe es bei der Unterstützung ethischer und nachhaltiger Unternehmen macht ökonomisch sinnvoll :)

Erhielt den wilden Planeten-Thunfisch. Will nicht immer gerne zurück zu den anderen Sachen! Alles, was in der Dose ist ist schön große Stücke von Thunfisch Steak. Obwohl der Thunfisch in seinen eigenen Säften verpackt ist, gibt es nicht viel "Saft" zu sprechen - Sie erhalten definitiv mehr Thunfisch in der Dose als die anderen Marken. Es schmeckt auch frischer!

Roger, der ultimative Thunfischliebhaber sagte, dass er nie dieses andere Material wieder essen möchte. Er sagte mehr Thunfisch in der Dose oder nicht, er schmeckt definitiv den Unterschied ...

Jedenfalls, nur dachte, ich würde teilen. Es ist sicherlich wert die 3 + Stunden verbrachte ich Forschung und schließlich das Risiko, um zu bestellen.

Ich habe einige Informationen über die Wahl der richtigen Thunfisch, dass ihre Erklärung unterstützt:

http://www.eatingwell.com/blogs/healthy_cooking_blog/3_tips_for_buying_the_healthiest_canned_tuna_and_salmon_and_the_best_t

Schritt 2: Zutaten und Utensilien

Das gesunde Halloween-Sandwich der Bombe

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Dies ist eine großartige Möglichkeit, bis diese kleinen Stücke von Gemüse, die im Kühlschrank sind.

2 Scheiben dunkles Brot
1/2 Scheibe oder weniger leichterer Schwarzbrot nicht gezeigt
1 Kleiner Dosen-Thunfisch.
Mayonnaise beliebig
04.01 Tasse gewürfelte Salat Dunkelgrün Salat hat die meisten Nährwert aber Spinat und Kohl haben mehr.
04.01 Tasse gewürfelte Pickle genug zum Garnieren Spar
Ein kleiner Abschnitt von rotem Paprika oder ich verwendet eine geschnittene Karotte für Schnabel, Augenbrauen und Schwanz
1/4 Tasse Zwiebel
1/4 Tasse gewürfelt Sellerie
1/4 Tasse gewürfelte Petersilie und ein kleiner Zweig zum Garnieren Petersilie ist sehr , sehr reich an Vitamin C.
Salz
Pfefferkörner für Schüler
Ich benutzte Käse für die Augäpfel Weißbrot würde funktionieren, oder eine Rübe.
Oliven optional zum Garnieren

Ich wollte die Tomate für die Augenbrauen verwenden, aber es funktionierte nicht sehr gut, so dass ich Karotten statt.

Grundlegende Küchengeräte und:

1 Kleine runde Plätzchenschneider von was auch immer Sie verwenden möchten.
1 Baumschneider, wenn Sie das Aussehen davon mögen oder gerade einen Streifen schneiden, um den Endstückabschnitt vom Brot zu machen.
1 Winziger Deckel aus der Lebensmittelfarbe zur Herstellung von Augen und dem Kreis an der Stirn wurde verwendet.

Schritt 3: Waschen und Würfel

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Waschen Sie alle Gemüse und Würfel:

Grüner Salat
Zwiebel
Pickle speichern einige Streifen zum Garnieren
Petersilie speichern eine Feder zum Garnieren
Sellerie
Tomato optional

Schritt 4: Karotte und Käse

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Schneiden Sie die Karotten und Käse oder Weißbrot oder Rübe wie für den Schwanz, Schnabel, Augen und den Kreis in der Mitte der Stirn gezeigt. Speichern Sie ein paar Karotten zum Garnieren.

Schritt 5: Schneiden Sie das Brot

Das gesunde Halloween-Sandwich der Bombe

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Ich habe nicht die Proportionen des unteren Teils des Gesichts ganz richtig , so dass Sie einen Blick auf das Bild nehmen könnte ich hier folgen: http://angrybirds.wikia.com/wiki/Black_Bird

Das Dunkelbrot in 2 dünne Scheiben schneiden.

Schneiden Sie zwei Kreise aus dem dunklen Brot für das Gesicht.
Schneiden Sie ungefähr 1/4 Kreis vom helleren Brot für den unteren Teil des Gesichtes.
Schneiden Sie den Schwanz.

Schritt 6: Thunfischsalat

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Das Wasser vom Thunfisch abtropfen lassen.
Den Thunfisch in eine Schüssel geben.
Alle Zutaten zugeben.
Gut mischen.
Mayonnaise hinzufügen.
Nach Geschmack würzen.

Hier finden Sie einige Gesundheitsinformationen über Mayonnaise , die Sie interessieren könnten! Http://www.dhs.wisconsin.gov/fsrl/pubs/Handouts/mayo.pdf

Schritt 7: Zusammenbauen

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Montieren Sie die Sandwich- und Gesichtsmerkmale wie abgebildet.
Sie werden bemerken, 2 verschiedene Möglichkeiten, dass ich das Brot zusammengestellt.
Ich mochte das Gesicht, wo ich schneiden Sie die dunklen braunen Brot, so dass die leichteren braunen Brot war auf der Oberseite des Sandwiches anstatt im Sandwich versteckt.

Schritt 8: Die letzten Gedanken von Sunshiine

Das gesunde Halloween-Sandwich der Bombe

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Ich hoffe, diese Informationen waren interessant und das Sandwich inspirierend. Ich würde gerne sehen Sie Ihre "Bomb Sandwich" so fühlen sich frei, um Bilder in der Kommentar-Abschnitt, wenn Sie möchten teilen. Zusätzlicher Lese hier: http://www.apha.org/about/news/pressreleases/2010/nphwrelease.htm

Zum Schluß möchte ich mich bei unseren unzerstörbaren Unternehmen, Sponsoren, Autoren, Lesern und Mitgliedern bedanken; Für diese Gemeinschaft einen großen Erfolg! Viele Stunden und harte Arbeit wurde in diesem Ort die besten DIY im Internet. Ich hoffe, dass dein Tag und Dank für das Kurz aufhalten!

Sonnenschein

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