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Gesunde Sandwich Wraps, Vollkorn (chapatti pakistanischen Innovation)

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Gesunde Sandwich Wraps, Vollkorn (chapatti pakistanischen Innovation)

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Gesunde Sandwich Wraps, Vollkorn (chapatti pakistanischen Innovation)

Ein wenig Hintergrund!

Eine Wrap ist eine Art von Sandwich mit einem weichen Fladenbrot um eine Füllung gerollt. Die üblichen Fladenbrote sind Weizenmehltortillas, lavash, orpita; Die Füllung besteht gewöhnlich aus kalt geschnittenem Fleisch, Geflügel oder Fisch, begleitet von zerkleinertem Salat, gewürfelt Tomate oder Pico de Gallo, Guacamole, sautierte Champignons, Speck, gegrillte Zwiebeln, Käse und eine Sauce, wie Ranch oder Honig Senf.

Mexikaner, Armenier, Griechen, Türken und Kurden essen Wraps seit vor den 1900er Jahren. Mexikaner beziehen sich auf sie als Tacos, und sie kommen in verschiedenen Zutat Sorten, wie Mais, Mehl und Weizen.
Der Wrap in seiner westlichen Form stammt vermutlich aus Kalifornien, als eine Verallgemeinerung des Tex-Mex Burritos, und wurde in den 1990er Jahren populär. Es wurde möglicherweise erfunden und benannt in einer südkalifornischen Kette namens "I Love Juicy" in den frühen 1980er Jahren. Das Bobby Valentine Sports Gallery Cafe in Stamford, Connecticut wird manchmal behauptet, die Wicklung etwa zur gleichen Zeit erfunden zu haben, aber Valentine ist schüchtern darüber: "Nun, das ist Legende und Folklore, aber bis jemand streitet mich oder kommt mit einem besseren Ich werde sagen, ich habe die Verpackung erfunden. " Beth Dolan von Stamford, Connecticut ist die Kellnerin für die Bereitstellung der ersten Wrap gutgeschrieben, nachdem das Restaurant aus dem Brot gerannt war. Darüber hinaus verabschiedet Valentins eigene Geschichte seine Verwendung des Namens "Wrap" bis Mitte der 1990er Jahre, nachdem es in Kalifornien dokumentiert ist. Ein Wrap unterscheidet sich von einem Sandwich: ein Sandwich hat zwei verschiedene Schichten, die die oberen und unteren Stücke von Brot sind. Eine Umhüllung ist hingegen ein Stück, das den Inhalt der Umhüllung vollständig umgibt.

Schritt 1: Zutaten

Gesunde Sandwich Wraps, Vollkorn (chapatti pakistanischen Innovation)

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Balancing Ihre Ernährung ist das Grundbedürfnis des Lebens. Ich versuche, eine Balance diet.sandwich Verpackungen zu erreichen, sind etwas, das ich für mein Frühstück wünsche. Traurig bekomme ich nie billige Tortillas in meinem Land. Bis ich dachte, es mit unserer Version von roti versuchen. (Keine Ahnung , was Roti oder Chapati ist? Check this out.

1 kleine Größe roti (ja pakistanische Leute essen Weizentortilla / chapatti)

Hand voll Minzeblätter / Salatpackung / Spinat (alle grünen Blätter)

1 kleine Tomate

1 TL Hummus / Tahini / Pesto / Sauce nach Wahl.

1/4 Tasse fettarmen Hüttenkäse (wir machen unsere eigenen Hüttenkäse, so dass ich drei bis vier lange Stöcke.

1 Hühner-Oberschenkel Stück strömte .. wie machte ich mir? Folgen Sie diesem Schritt eine hier

1 tsb Joghurt (meine ist hausgemacht)

Schritt 2: Vorbereitung mein Huhn

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Wenn Sie mein gedämpftes Huhnrezept lesen. U erhalten, wie ich diese Hühnerstücke gemacht.

Schritt 3: Schichtung

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Nehmen Sie Inspiration von anderen Sandwich-Wraps. (Schichtung ist alles, was es schön macht

1. Schicht von Humus und Joghurt (Sie können Ihre Menge für beter Geschmack erhöhen)

Merkte ich, dass ich meine geschwungenen Bereiche, um ihm eine glatte round.apply die Joghurt- / hummusschicht auf diesem auch wünsche.

2. Schicht von Minze (ich hatte keine anderen grünen Blätter lol)

3. Schicht von Stäbchen von fettarmem Hüttenkäse.

4. Schicht von Tomaten (schneiden Sie dicke Tomatenscheiben, nicht dünn, es sei denn, Sie machen einen crisy Salat.)

5. Schicht CHICKENNNN ...

Rollen sie fest .. (verwenden Sie Zahnstocher lol)

Und servieren! Ich verwendete einfachen einfachen Joghurt für ...

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