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Richtig Stretch vor Übung.

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Richtig Stretch vor Übung.

In diesem Instructable werde ich Ihnen zeigen, wie Sie richtig vor einer Übung dehnen.

Dies zeigt, wie Sie die folgenden Dinge zu dehnen:
Arme
cavs
Oberschenkel
Schultern
Zurück

Schritt 1: Zuerst strecken Sie Ihre Cavs und Thieghs.

Richtig Stretch vor Übung.

Versuchen Sie, Ihre Zehen in der Mitte nach links und rechts zu berühren. (Siehe Bilder) Sie sollten einen Zug in die Rückseite der Beine fühlen.

Schritt 2: Weiter, Strecken Sie Ihre Arme.

Richtig Stretch vor Übung.

Zum Starten drücken Sie den linken Arm auf die rechte Seite des Körpers. Halten Sie für zehn Sekunden. Dann machen Sie dasselbe mit dem rechten Arm auf der linken Seite. Sie sollten einen Zug hinter der Schulter fühlen.

Schritt 3: Really Stretching Ihre Oberschenkel.

Richtig Stretch vor Übung.

Setz dich auf den Boden und leg ein Bein vor dich und ein Bein hinter dir. Dann legen Sie sich zurück. Dies kann schwer zu verstehen, so sicher sein, um das Bild zu sehen. Halten Sie für zehn Sekunden die entgegengesetzte Seite. Sie sollten wirklich fühlen einen Zug in den Oberschenkeln, wenn Sie dies richtig tun. Sie können nicht in der Lage, dies zu tun, das erste Mal, wenn Sie versuchen, so arbeiten Sie Ihren Weg nach unten. : D

Schritt 4: Fertigstellen.

Richtig Stretch vor Übung.

Schütteln Sie alles aus und tun Sie einige Armkreise und Sie haben jetzt richtig gestreckt.

Achten Sie darauf, eine warme nach Ihrer Übung zu tun. Ihre Muscheln sind warm und wenn Sie sofort stoppen, ohne eine warme unten Ihre Muscheln straffen und beginnen zu verletzen schlecht. Zum Warmhalten nur halten, was immer Muscheln Sie gerade bewegt. Holen Sie sich langsamer und langsamer mit Ihrem movment. Nach ein paar Minuten, dass Sie mit Ihnen fertig sind warm. Hoffe, dass ich geholfen und nicht vergessen, für mich in der Burning Questions Contest zu wählen. DANKE: D

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