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Vermeiden Jet-Lag wie ein Chef

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Vermeiden Jet-Lag wie ein Chef

Ich bin nach Indien gereist, seitdem ich klein war und im Alter von ungefähr zehn Jahren, ich herausgefunden, wie man völlig loswerden mein Jetlag. Mein Vater (Bild oben) ist jedoch immer noch versuchen, den Prozess zu meistern.

Schritt 1: Ändern Sie Ihre interne Zeit

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Der Hauptgrund viele Menschen bekommen schwere Fälle von Jet-Lag ist, weil ihr Körper ist immer noch auf einer anderen Zeitzone. Um dies zu vermeiden, das erste, was ich immer tun, sobald ich auf dem Flugzeug zu bekommen, ist, sehe ich die aktuelle Zeit an meinem endgültigen Bestimmungsort. Für mich war das Nagpur, Indien (ich habe die Mumbai-Zeit abgebildet, aber sie sind in der gleichen Zeitzone), und wie im Bild gezeigt, war es mitten in der Nacht. Das bedeutete, dass ich so lange wie möglich auf dem Flugzeug schlafen sollte.

Dies ist der wichtigste Schritt. Viele Leute sehen die Entertainment-Bildschirm und sofort entscheiden, einen Film oder zwei zu sehen. SCHLECHTER ZUG. Dies hält Sie auf, wenn Sie schlafen sollten.

Schritt 2: Schlaf so gut wie möglich

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Nehmen Sie alle Schritte, um den besten Schlaf möglich. Schließen Sie das Fenster Schatten, um Licht zu reduzieren, verwenden Sie eine Decke, um sich warm und ein Kissen bequem zu bleiben. Eines der anderen Dinge, die ich tun, um sicherzustellen, dass ich nicht am Ende schläft auf der Schulter der Person neben mir sitzt, ist mit der Kopfstütze. Wie oben dargestellt, sind die meisten Kopfstützen (auf inländischen und internationalen Flugzeugen) biegbar, also können Sie eine Barriere bilden, um das Lehnen beim Schlafen zu verhindern.

Auch vor dem Schlafengehen, stellen Sie sicher, etwas Wasser zu trinken ... Aber nicht zu viel! Nur genug, um Sie hydratisiert (die Luft auf den Flugzeugen ist sehr trocken). Wenn Sie zu viel Wasser trinken, müssen Sie auf die Toilette gehen in der Mitte des Schlafzyklus und schlafen gehen ist manchmal härter zum zweiten Mal.

Schritt 3: Wake Up!

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Zeit ist eine seltsame Sache, wenn Reisen zwischen Zeitzonen. Sie können am Ende aufwachen einmal in eine Weile, wenn Sie noch schlafen, aber nicht zulassen, dass Sie vollständig aufwachen, bis es am Morgen an Ihrem endgültigen Bestimmungsort ist.

Wenn Sie aufwachen, können Sie vollen Nutzen aus dem Entertainment-System, dass ich weiß, dass Sie warten Stunden, um mit zu spielen.

Nebennote zum Essen:

Normalerweise Fluggesellschaften dienen die erste Mahlzeit auf Zeitzone, die Sie verlassen und dann diejenigen, die danach auf die Zeitzone Sie gehen zu. Manchmal Essen kann Ihren Schlafzyklus zu unterbrechen. Ich versuchte zu essen, wenn sie mir dienten, und wenn es in der Mitte meines Schlafzyklus war, würde ich sofort wieder schlafen gehen.

Schritt 4: Ankunft am Zielort

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Dies ist wahrscheinlich der schwierigste Teil des gesamten Prozesses. Für mich kam ich in Nagpur, Indien um 8:30 Uhr, was bedeutet, ich hatte einen ganzen Tag vor mir, dass ich wach bleiben musste.

** Wenn Sie am Abend ankommen, bedeutet dies, nach den vorherigen Schritten, haben Sie für eine Weile wach gewesen. Wenn Sie nicht das Gefühl schläfrig (was unwahrscheinlich ist), versuchen Sie, einige dekaf Tee trinken und ignorieren den Rest dieses Schrittes **

1. Erste Dinge zuerst, essen eine Mahlzeit, aber nicht über essen! Essen eine kleine Mahlzeit hilft Ihrem Körper wach bleiben, aber essen zu viel wird Sie in ein Lebensmittel-Koma (aus dem ganzen guten Essen natürlich) zu senden und dann Ihren Kampf zu vermeiden Jetlag wird offiziell vorbei sein.

2. Halten Sie sich beschäftigt! Gehen Sie spazieren, sprechen Sie mit Menschen, spielen Sie ein interaktives Spiel, aber für die Liebe zu allen Dingen, die in dieser Welt gut sind, NICHT SITZEN UND MEHR ALS 5 MINUTEN AUF DEINEM TELEFON (oder Computer)! Sie werden sofort fühlen die Schläfrigkeit und es wird alles, was Sie haben, um nicht einschlafen.

Mein Cousin nahm mich einkaufen am Abend zu halten mich beschäftigt und das funktionierte Wunder!

Schritt 5: Offiziell schlagen Jet-Lag

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Sobald Sie haben es durch den Tag und Abend können Sie endlich ins Bett gehen. Es ist ok, etwas früh ins Bett zu gehen (ich glaube, ich ging um 9 oder 9:30 Uhr am ersten Abend zu Bett). Aber gehen Sie nicht früher als 8:30 zu Bett oder Sie werden am ehesten früh am nächsten Morgen aufwachen (es sei denn, Sie können für eine solide 12 Stunden schlafen, in diesem Fall GO FOR IT!)

Nach dieser ersten Nacht des Schlafes sollten Sie für den Rest Ihrer Reise eingestellt werden!

Viel Glück und sicher Reisen zu Ihnen allen!

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