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Verstellbare Gewichte Indian Clubs

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Verstellbare Gewichte Indian Clubs

Verstellbare Gewichte Indian Clubs

Wie Sie vielleicht bemerkt haben, kommen alte Zeitübungen zurück. In den letzten 10 Jahren oder so haben Kesselglocken ihren Weg zurück in Mainstream-Fitness gemacht. Jetzt beginnen indische Vereine wieder zu kommen. Leider gibt es nicht leicht zugänglich in den meisten Sport-oder Fitness-Shops. Wenn ich sie gefunden haben, neigen sie dazu, 1-3 Pfund werden. Und kostet von $ 50 bis $ 100 +. In meiner Forschung habe ich festgestellt, dass 5-10 Pfund. Ist besser geeignetes Gewicht für Männer zu verwenden (nach dem Aufbau bis zu).

Ich wollte indische Vereine ausprobieren und nicht viel Geld ausgeben, ich habe meine eigenen einstellbaren indischen Clubs gemacht. Diese Klubs sind nicht so hübsch wie die hölzernen, aber sie funktionieren gut.

Anmerkung des Autors: Alle körperlichen Aktivitäten sind von Verletzungsgefahr begleitet. Ungeeignete Form oder Gewicht erhöhen das Risiko. Diese Clubs wiegen 2,25 kg. Dies ist ein gutes Ausgangsgewicht, um richtige Form zu lernen. Es ist klug, nicht ein Weichei !!! Ich Bank über 300 Pfund und militärische Presse über 200 Pfund, und diese Klubs funktionierten gut für mich zu lernen. Hinzufügen von Gewicht macht es wirklich Spaß.

Schritt 1: Dinge, die Sie benötigen

Verstellbare Gewichte Indian Clubs

Werkstoffe *:
1- 4 Fuß Länge ¾ Zoll-Innendurchmesser-Rohrgewinde auf beiden Enden
2- ¾ Zoll Endkappen
2- große Scheiben, die über das Rohr gleiten wird
Einige Schrott Stahl
Ungefähr 1 ft 1 1/4 Zoll Identifikation PVC-Rohr (ich kaufte eine 2 ft Länge des Kratzens für $ 2)
* Ich bezahlt etwa $ 17 für die Materialien an der Local Ace Hardware

Sie müssen auch Gewichte hinzufügen.

Werkzeuge:
Schleifmaschine mit einer Schleifscheibe und einer Schneidscheibe
Schweißer
Maßband
Datei oder Entgrater

Achtung! Sie sind verantwortlich für Ihre eigene Sicherheit!

Schritt 2: Schneiden

Verstellbare Gewichte Indian Clubs

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Messen Sie 2 Fuß auf dem Rohr und markieren Sie es. (Ich ließ die Plastikkappe auf dem Rohr, weil es 1/16 Zoll ist, und die Kerbe meines Schneidrads ist 1/8 Zoll.) Jetzt schneiden. Ich hätte eine Kappsäge benutzt, wenn ich einen hätte. Eine Säbelsäge (Sägezahn) oder eine Sägesäge würde auch funktionieren.

Nach dem Schneiden, schleifen und entgraten das geschnittene Ende.

Hinweis: Ich bin derzeit auf der Suche nach einer Kappe oder Stecker für dieses Ende.

Schritt 3: Schweißen

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Wenn das Rohr gemalt wird, mahlen oder entfernen Sie die Farbe etwa 6 cm vom Gewindeende. Entfernen Sie die Kappen an den Enden. Messen und markieren Sie 6 Zoll vom Gewindeende. Die Scheiben aufschieben. Ich benutzte ein magnetisches Dreieck, um die Scheiben an Ort und Stelle zu halten. Schweissen Sie auf der Seite der Unterlegscheibe vom Gewindeende des Rohres weg. Machen Sie ein paar Heftschweißungen. Der Lauf der Perle.

Schritt 4: Die Endkappe

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Ich versuchte Hand Festziehen der Endkappen, und entschied, dass ein kleiner Griff auf jedem helfen würde.

Schleifen Sie die Oberseite jeder Endkappe, so dass sie flach sind. Schneiden Sie zwei 4 Zoll langen Streifen 1/8 x ¾ Zoll Schrott Stahl. Schleifen und Feilen der Kanten, so dass sie nicht scharf sind.

Klemmen Sie den Streifen an der Oberseite der Kappe und schweißen. Anmerkung: wegen der Dicke der Kappen, dauert es eine Weile, um abzukühlen.

Schritt 5: Spacer und Wieghts hinzufügen

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Die Vereine sind jetzt fast bereit für zusätzliche Gewichte. Jedoch sind Abstandshalter erforderlich, um die Gewichte vom Gleiten zu halten.

Legen Sie das Gewicht auf den Schläger und schieben Sie es bis zur Unterlegscheibe. Anschließend die Endkappe festschrauben. Jetzt messen. Man könnte einen Satz von innen / außen Bremssättel, aber ich nur eyeballed es. Markieren Sie das PVC-Rohr und schneiden Sie es ab. Entfernen Sie die Endkappe und das Gewicht. Dann auf dem Abstandshalter gleiten, gefolgt vom Wiegen * t. Anschließend die Endkappe aufschrauben.

* Die Gewichte habe ich verwendet werden 2,5 lbs. Golds Gym Wasserkocher Platten. Sie sind ein wenig breit, aber ok. Ich würde eher normal diejenigen verwenden, aber das ist, was ich hatte.

Schritt 6: Zeit zum Training

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Jetzt ist es Zeit zu trainieren. Sie benötigen einige Lesestoff, um die Übungen zu lernen. Ich mag Sim D. Kehoe der indische Club-Übung. Man kann einen Nachdruck auf Amazon kaufen,
http://www.amazon.com/The-Indian-Club-Exercise-Explanatory/dp/1445508176/ref=wl_it_dp_o_pC_S_nC?ie=UTF8&coliid=I3MVVOH6LRYHG0&colid=57FOW0N0INSK

Free PDF, Text, und verschiedene andere Formate Versionen finden Sie unter
http://openlibrary.org/works/OL12300242W/The_Indian_club_exercise

Oder ein Jpeg finden Sie unter
http://www.sandowplus.co.uk/Competition/compindex.htm#kehoe

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