Home > Zuhause > Verwenden Sie Lavendel, um Ihnen zu helfen zu schlafen

Verwenden Sie Lavendel, um Ihnen zu helfen zu schlafen

0
Advertisement

Verwenden Sie Lavendel, um Ihnen zu helfen zu schlafen

Mit Problemen mit Schlafstörungen, habe ich verschiedene Dinge im Laufe der Jahre versucht.

Eine Technik, die ich im letzten Frühjahr fand, war, den Duft von Lavendel vor dem Schlafengehen zu benutzen.

Obwohl dies nicht wirklich bringt mich zu schlafen, der angenehme Geruch sollte mir helfen, entspannen und erlauben mir, nicken, um Schlummerland.

Einmal eingeschlafen, aber, sollten Sie auch besser schlafen, als Sie würden, ohne es zu riechen, nach einer Studie von Psychologen von der Wesleyan University. Sie hatten Themen riechen Lavendel vor dem Schlafengehen, und andere Themen, die destilliertes Wasser roch. Während des Tests schalteten sie auch Gruppen um. Diejenigen, die den Lavendel an einer bestimmten Nacht rochen, hatten einen 20% besseren Schlaf als diejenigen, die nur das Wasser rochen.

Lavendel wurde als Arzneimittel und Heilmittel für Hunderte von Jahren, einmal von 17. Jahrhundert Londoner Apotheker John Parkinson als "besonders gut für alle Leiden und Schmerzen des Kopfes und des Gehirns" genannt gerufen.

Schritt 1: Benötigte Materialien

Verwenden Sie Lavendel, um Ihnen zu helfen zu schlafen

Verwenden Sie Lavendel, um Ihnen zu helfen zu schlafen

Kleine Sprühflasche

Lavendel ätherisches Öl

Wasser (Sie können destilliertes, gefiltertes oder Leitungswasser je nachdem, was Sie zur Verfügung haben.)

Werbung

Schritt 2: Füllen Sie die Flasche mit Wasser

Verwenden Sie Lavendel, um Ihnen zu helfen zu schlafen

Fügen Sie etwas Wasser zu der Flasche.

Schritt 3: Ätherisches Öl hinzufügen

Verwenden Sie Lavendel, um Ihnen zu helfen zu schlafen

Fügen Sie Ihr Lavendelöl hinzu. In diesem Fall habe ich 40 Tropfen.

Schritt 4: Cap und schütteln

Verwenden Sie Lavendel, um Ihnen zu helfen zu schlafen

Cap Ihre Flasche, geben Sie ihm eine Erschütterung, um das Öl im Wasser zu mischen.

Es ist gut zu gehen.

Spray diese über Ihr Kissen kurz vor dem Schlafengehen. Der Duft von Lavendel wird Ihnen helfen, zu entspannen und einzuschlafen.

Schritt 5: Beschriften Sie Ihre Flasche

Verwenden Sie Lavendel, um Ihnen zu helfen zu schlafen

Vergessen Sie nicht, Ihre Flasche zu kennzeichnen.

Ich halte meine Flasche auf meinem Nachttisch, und in jenen Nächten denke ich, ich könnte Probleme beim Schlafen haben, gebe ich ein schnelles Spray über dem Kissen.

Related Reading