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Wie zu brechen

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Wie zu brechen

Aufbrechen ist nicht einfach, nicht wahr? Sie schrieben ein ganzes Lied darüber.

Dennoch sind Trennungen ein unvermeidlicher Teil des Wachstums in die Menschen, die wir werden wollen und leben das Leben, das wir führen wollen.

Break-ups können aus unbegrenzten Gründen geschehen. Aber Sie können dieses Ereignis mit Würde und Sensibilität für die andere Person die Erfahrung behandeln.

Im Folgenden sind meine Vorschläge für die Inszenierung einer respektvollen, ehrlichen Trennung, während er Raum für eine mögliche Freundschaft in der Zukunft. Selbst wenn künftiger Kontakt nicht Ihr Ziel ist, werden Sie eine glücklichere Person für das Handhaben eines Aufbrechens verantwortungsvoll, mit Anmut und Würde sein.

Ich bin kein professioneller Berater, aber ich habe den Rat von einem in der Schrift dieses Instructable gesucht.

Besonderer Dank an alle, die Creative Commons Lizenzierung auf ihre Fotos, die es mir erlauben, diese instructable illustrieren erlaubt.

Schritt 1: Wissen, warum Sie brechen wollen

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Ihr Partner will wissen, was zum Teufel los ist. Es ist am besten für Sie beide, wenn Sie bereit sind, diese Frage stellen.

Wenn Sie wütend sind, dann ist das eine Sache. Nicht auf sie nur noch nicht handeln. Es ist wirklich wichtig , dass Sie einige Zeit in Anspruch nehmen und prüfen genau , was es ist , dass Sie verrückt gemacht hat.

Wenn du traurig bist, oder das Gefühl , eine Art von schwer zu erklären oder unklar (auch Sie) Emotion, müssen Sie das auch zu identifizieren. Es könnte nicht einfach (vielleicht haben Sie es vermieden?), Aber jetzt ist die Zeit.

Gibt es jemand anderes? Wurde eine neue Perspektive Ihr Auge gezogen? Haben Sie schon auf diese Gefühle gehandelt? Ob Sie haben, müssen Sie auf den Grund, warum dies geschieht - warum Sie zu einem anderen Menschen gerade jetzt angezogen werden. Das Arbeiten dieses heraus jetzt hilft, eine lange Reihe zu verhindern, die die gleichen Fehler in der Zukunft.

Holen Sie sich etwas Papier. Notieren Sie alles, was Sie fühlen.

Es muss nicht sinnvoll sein. Es braucht keine Interpunktion oder gute Rechtschreibung oder sogar lesbare Handschrift. Dies ist nur für Ihre Augen!

Während Sie schreiben, fragen Sie sich einige Fragen:

  • Macht die Beziehung ein gutes Gefühl?
  • Erlaubt die Beziehung Ihnen, sich zu entwickeln und in Ihren eigenen Richtungen zu wachsen?
  • Hat Ihr Partner akzeptieren Sie genau so , wie du bist?
  • Kommunizieren Sie gut?
  • Können Sie Konflikte gemeinsam lösen?
  • Fühlen Sie sich sicher?
  • Was fühlst du, wenn du fehlst?

Schritt 2: Sprechen Sie darüber

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Nun, da Sie Ihre Liste haben, haben Sie einige "actionable" Elemente! Bevor Sie den Sprung in singledom, sehen, was Sie tun können, um einige dieser Probleme zu lösen.

Sie haben nichts zu verlieren und alles zu gewinnen, indem Sie eine offene und ehrliche Diskussion mit Ihrem Partner.

Agh. Aber wie?!?

Versuchen Sie, Ihren Partner zu sagen, Sie haben nicht das Gefühl, wie die Beziehung ist alles, was es sein könnte. Sprechen Sie über die Dinge, die Sie entdeckt, während Sie schrieben.

  • Mach keine Vorwürfe. Was Sie fühlen sich von innen kommt Ihnen . Beispiel: ersetzen mit "Ich fühle mich..." "Du machst mich..."
  • Diskutieren Sie Alternativen zu Ihren derzeitigen Arbeitsweisen, die Sie mehr erfüllt fühlen könnten.
  • Wenn Sie unappreciated oder unaccepted fühlen, stimme Ihre Interessen. Es könnte sein, dass Ihr Partner wirklich gräbt Sie, aber nicht auszudrücken, wie Sie es gewohnt sind, es zu erkennen!

Was auch immer Ergebnisse aus dieser Diskussion ist Ihre Tür zu dem, was als nächstes passiert.

Sie können feststellen, dass reden, ohne Angst zu verletzen Gefühle eines anderen ist alles, was Sie benötigt, um Sie auf dem richtigen Weg!

Abhängig von der Tiefe Ihrer Beziehung, können Sie prüfen, mit einem Berater, entweder als Individuum oder als Paar.

Viele Paare sehen einen Berater, wenn sie unsicher sind, ob sie ihre Beziehung fortsetzen wollen oder nicht, lange bevor sie überhaupt das Stadium der Zerschlagung erreicht haben! Therapie ist ein sicherer Ort, um Sorgen, die Sie beide mit. Es ist häufig zu finden, dass Sie beide in der Lage, einander tiefer zu verstehen, wenn Sie eine professionelle Moderation haben!

Was auch immer Sie sich entscheiden zu tun, sollte diese Konversation, dass klar, dass Sie beide, so dass die nachfolgenden Schritte unendlich leichter auf Sie beide.

Sie und Ihr Partner verdienen es, dieses Gespräch zu führen.

Schritt 3: Pause machen

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Wenn Sie sich entschieden haben, ist es in der Tat Zeit zum Aufbrechen, möchten Sie vielleicht ein paar Tage für sich selbst zu nehmen. Dies ermöglicht es Ihnen, einige emotionale Distanz zu gewinnen, hilft sicherzustellen, dass der Break-up wird nicht hässlich.

Verwenden Sie diese Zeit zu planen, wie Sie gehen, um die Trennung zu behandeln.

Überlegen Sie, was Sie sagen, und vorstellen einige mögliche Reaktionen, so dass Sie ein wenig besser vorbereitet werden, um die Situation ohne die Kontrolle zu beherrschen.

Diese Zeit sollte auch ein Warnsignal für Ihren Partner sein.

Hoffentlich werden sie feststellen, dass du dich zurückziehst, und wenn du das Gespräch in Erwägung ziehst, das du bereits inzwischen gehabt hast, werden sie diese Zeit nutzen, um sich emotional auf das vorzubereiten, was kommen wird.

Schritt 4: Erstellen Sie einen Plan

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Entscheiden Sie, wie viel Zeit Sie bereit sind, aufzubrechen.

Es wird wahrscheinlich länger dauern, als Sie möchten. Aber jetzt wissen Sie, was Sie wollen, also lassen Sie es nicht ziehen. Die Zeit, die Sie verbringen sollten proportional zu, wie lange Sie zusammen und die Intensität der Beziehung.

Seien Sie respektvoll, wie viel Zeit Ihr Partner braucht, um diese Informationen zu verdauen, aber stellen Sie sicher, dass Sie eine Exit-Strategie vorzubereiten. Es ist ok zu sagen: "Ich habe alles gesagt, was ich kann, und darüber kann ich jetzt nicht mehr reden."

Bereiten Sie Ihre Diskussion so viel wie Sie können.

Es ist offensichtlich nicht gehen, genau zu gehen, wie Sie planen, egal wie viele Zufälligkeiten Sie antizipieren. Hilf dir selbst, indem du ehrlich bleibst und auf Thema bleibst.

  • Halten Sie sich an die Wahrheit
  • Vermeiden Sie Aussagen wie "immer" oder "nie"
  • Nicht nitpick
  • Seien Sie respektvoll, aber nicht zerkleinern Sie Ihre Worte, um die Gefühle Ihres Partners zu schonen
  • Seien Sie auf eine starke emotionale Reaktion vorbereitet
  • Seien Sie nüchtern

Schritt 5: Standort und Zeitplan

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Sie müssen dies in Person zu tun.

In keiner Weise dürfen Sie über Text, Chat, Facebook-Status, E-Mail oder Brief aufbrechen.

Du darfst auch nicht verschwinden. Der Mangel an Schließung kann psychologisch schädlich für Sie beide.

Wählen Sie irgendwo sicher.

Wenn es überhaupt dieser Diskussion eine Chance ist immer körperliche, oder wenn Sie und Ihr Partner zu schreien Kämpfe anfällig sind, wählen Sie einen öffentlichen Ort für diese Veranstaltung , die Sie sowohl auf dem besten Verhalten zu halten.

Wenn dies nicht der Fall ist, wählen Sie einen Ort, wo Ihr Partner kann frei sein, seine / ihre Gefühle auszudrücken. Vielleicht möchten Sie dies vermeiden, aber sie verdienen die Fähigkeit, dies vor Ihnen tun.

Stellen Sie sicher, es ist ein Ort können Sie zu Fuß entfernt

Wenn Sie es bei Ihrem Haus tun, wählen sie wann sie gehen. Baaaaad Idee.

Wenn Sie zusammen leben. . . Autsch. Das ist schwer. Seien Sie bereit zu gehen und bleiben Sie woanders für eine Weile. Wenn Sie nicht die Zeit haben, zu packen und zu bewegen vollständig, bevor diese Konversation, bereit sein, lange genug für die Hitze zu bleiben, um zu sterben. Dann finden Sie eine Zeit, wenn Ihr Partner ist weg und beenden Sie den Job.

Schritt 6: Der Aufbruch

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Das ist alles andere als einfach. Aber du bist bereit! Sie kennen Ihre Gründe, und Sie wissen, was zu erwarten ist.

Bleib ruhig.

"Wir müssen reden" ist ein völlig akzeptables Vorbild. Es ist ein klares Signal, dass dies ernst ist, und etwas Unangenehmes wird folgen.

Setzen Sie Ihren Partner nach unten und lassen Sie sie wissen, dass es Zeit ist, die Beziehung zu beenden. Nicht Hackfleisch Wörter. Lassen Sie sie wissen, dass Sie denken, Sie haben alles getan, was Sie können, und er / sie ist eine großartige Person, aber das ist nur nicht das richtige "fit".

Hoffentlich kennen Sie Ihren Partner und den Zustand der Beziehung gut genug, um zu wissen, was zu erwarten ist. Sie könnten jedoch überrascht sein. Versuchen Sie ruhig zu bleiben, egal was passiert.

Erwarten Sie eine Reaktion.

Dazu gehören (aber nicht beschränkt auf!):

  • Ausfragen - Er oder sie wird wissen , warum wollen, und dem, was sie getan haben , könnte die Zerschlagung zu verhindern. Antworten Sie so ehrlich wie möglich.
  • Weinen - Die andere Person wird wahrscheinlich aufgeregt sein. Sie können ihn trösten, aber nicht manipuliert werden, um Ihre Meinung ändern!
  • Verhandeln oder Betteln - Ihr Partner kann bieten zu ändern, oder tun, was Sie wollen, um die Beziehung zu erhalten. Wissen, dass, wenn die Person nicht in der Lage, in der Vergangenheit ändern konnte, werden sie nicht in der Lage sein, jetzt.
  • Auspeitschung - Die andere Person kann jetzt verletzen, und kann Sie auch verletzen wollen. Ob es so einfach ist wie "Du wirst niemanden finden, der so gut ist wie ich", oder so beängstigend wie "Wenn ich dich nicht haben kann, kann niemand", er oder sie gewöhnlich nur versuchen, sich besser zu fühlen, indem er weh tut Sie. Allerdings Bedrohungen der körperlichen Schaden sind ernst, und sollte nicht ignoriert werden.
  • Argumentieren - Er oder sie kann alles, was Sie an dieser Stelle gesagt haben, zu diskutieren, auch Debatte Beispiele, die Sie in Ihre Gründe für das Brechen verwendet haben. Lassen Sie sich nicht in einen Kampf geschleppt werden. Nicht Haare spalten - es spielt keine Rolle jetzt. Lassen Sie Ihr Partner wissen, dass Argumentation wird nicht Ihre Meinung ändern.

Wenn Sie einen Kampf nicht vermeiden können, seien Sie bereit, zu verlassen und bestätigen zu Ihrem Partner, dass Sie diese Diskussion fortsetzen werden, wenn Sie beide beruhigt haben.

Schritt 7: Wie zu verhalten

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Beenden einer Beziehung ist eine demütigende Erfahrung.

Die meisten von uns behandeln die Ablehnung nicht gut.

Manchmal können unsere Reaktionen auch für uns selbst eine Überraschung sein. Lassen Sie sich nicht von den Reaktionen der anderen aufgenommen werden.

  • Immer verstehen
  • Sagen Sie, dass es dir leid tut, dass es nicht geklappt hat
  • Seien Sie zuversichtlich, auch wenn Sie nicht so in der Beziehung in der Vergangenheit gewesen
  • Steuern Sie Ihre Emotionen, um ein klares Signal zu senden
  • Wenn Sie immer noch lieben die Person, können Sie sie wissen lassen, wie wichtig sie für Sie sind und dass Sie wollen, dass sie in Ihrem Leben bleiben. Machen Sie deutlich, dass dies nicht romantisch sein wird.

Machen Sie es haften.

Seien Sie klar, dass die romantische Beziehung vorbei ist. Wenn Sie nicht wollen, eine platonische Beziehung mit ihnen haben, darüber klar sein.

Je eher die andere Person versteht, dass Sie sich nicht ändern, ihre Meinung, desto eher werden sie in der Lage, über Ihre sorry a ** beginnen die Heilung zu bekommen.

Schritt 8: Verschluss

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Sowohl Sie als auch die andere Person brauchen jetzt Zeit, den Aufbruch zu verdauen. Ihr Leben ist jetzt geändert. Gib der Sache Zeit! Ihr beide braucht Zeit voneinander entfernt, um mit eurem Leben fertig zu werden.

Nicht anrufen. Nicht Text. E-Mail nicht. Seien Sie nicht, wo sie sein werden.

Diese "no contact" -Regel ist wesentlich für den Heilungsprozess. Aber manchmal kann der Drang, Kontakt zu machen, zu hart sein, um zu widerstehen!

  • Holen Sie sich Ihre Freunde, um Ihnen zu helfen. Wenn Sie für Getränke gehen, geben Sie ihnen Ihre Zelle.
  • Wenn Sie sich spät in der Nacht finden sich eine E - Mail schreiben, senden Sie es an sich selbst. Sie es morgen wieder löschen.
  • Wenn die andere Person versucht, Sie zu kontaktieren, ihnen helfen, indem sie nicht reagiert.

Obwohl Sie möglicherweise in der Lage, BFF in der Zukunft sein, werden Sie beide brauchen viel Zeit und Platz, bevor Sie das machen können.

Je eher Sie dies akzeptieren, desto eher können Sie weitermachen!

Schritt 9: Weitergehen

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Damit. Das saugte. Aber du hast es mit Gnade und Würde behandelt! Schön für dich.

Eine schlechte Beziehung ist ein Patt. Es ist nicht nur stoppen Sie beide vom Leben ein erfülltes Leben, es kann auch schaden Ihrem Selbstwertgefühl und Vertrauen.

Denken Sie daran, Aufbrechen ist ein normaler Teil des Lebens.

Es passiert den meisten allen irgendwann in ihrem Leben.

Wir alle haben Herzensbrecher, aber wir können es überleben.

Pass auf dich auf.

  • Essen Sie gut, Bewegung, lassen Sie sich viel Schlaf.
  • Verbringen Sie mehr Zeit, Dinge zu tun, die Sie sonst nicht getan haben!
  • Verwöhnen Sie sich ohne Grund.

Sie haben eine schmerzhafte und anstrengende Aufgabe erfüllt, und Sie sind jetzt einen Schritt näher zum Glück.

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